女性生成就是属阴的，是害怕冷的，现在已经是过了立冬了，天色徐徐的冷了，给良多的女性带来了烦恼，手冷会导致麻痹感，糊口中应该留意了解一些饮食方法，可缓解女性四肢举动冰冷。

1、多增补维他命E

维他命E可扩张末梢血管，对于末梢血液轮回畅通很有匡助，但维他命E的效果较缓慢，须持续3个月才可见效，而且天天必需服用210-250IU才足够。

2、多吃含烟碱酸的食品

烟碱酸对于不乱神经系统和轮回系统很有匡助，也可改善神经紧张、紧张性腹泻、皮肤炎，更可扩张末梢血管，改善四肢举动冰凉，假如大量服用，还会脸部通红、发烫呢。

3、多吃坚果、胡萝卜

可藉由日常食补法，让身体暖一暖，如坚果类的核桃仁、芝麻、松子等；蔬菜类的韭菜、胡萝卜、甘蓝菜、菠菜等；生果类的杏、桃、木瓜等，都是饮食最佳选择，其它如牛肉、羊肉、海鲜类、四神、糯米、糙米、黄豆、豆腐、芝麻、红糖等都属于温热性食品，是四肢举动冰凉的人应多选用的食材。

要特别提醒，轻易四肢举动冰凉的人，一年四季都要避免吃生冷的食品、冰品或喝冷饮。

4、培养吃辛辣食品的习惯

辣椒、胡椒、芥末、大蒜、青葱、咖哩等辛香料，可促进血液轮回，利用寻常饮食时，搭配食用，例如吃炒面、炒米粉时就加点辣椒酱；喝汤时就多加点胡椒粉；吃水饺时，配碗酸辣汤，无形中就吃进好多辛香料啰。

5、常吃温补食品

如人参茶、姜母鸭、桂圆茶、黑芝麻、甜汤圆。。。等，冬天吃不仅让身子暖，可以达到补身渐效，四肢举动也能不再冰凉。

中药中有很多药物可改善及预防四肢举动冰凉，如人参、党参、当归、丹参、北耆、鹿茸、兔丝子、巴戟天、玉桂、肉苁蓉、仙茅、玉桂子、桂枝、麻黄、干姜、花椒、胡椒、肉豆蔻、草豆蔻。。。等，不论是泡茶、熬煮、入菜，多多食用就对啦。

6、不要饿过头

不要偏食、过度减肥，让身体储存些适量的脂肪，可匡助维持体温。假如，预先知道今天因工作忙碌，无法按时吃饭，可先预备些饼干、面包，或是人参茶等适时地增补热量。

7、服用中药

中医也有固定的处方来治疗四肢举动冰凉，如十全大补汤、八珍汤、四正人汤、四物汤、理中汤、归耆建中汤、附子理中汤、桂枝汤、葛根汤、麻黄汤、当归四逆汤、肾气丸、右归丸等。这些中药通常较适合虚寒体质的人，假如你没掌握，也可请中医师开立药方。