
女性生成就是属阴的,是害怕冷的,现在已经是过了立冬了,天色徐徐的冷了,给良多的女性带来了烦恼,手冷会导致麻痹感,糊口中应该留意了解一些饮食方法,可缓解女性四肢举动冰冷。
1、多增补维他命E
维他命E可扩张末梢血管,对于末梢血液轮回畅通很有匡助,但维他命E的效果较缓慢,须持续3个月才可见效,而且天天必需服用210-250IU才足够。
2、多吃含烟碱酸的食品
烟碱酸对于不乱神经系统和轮回系统很有匡助,也可改善神经紧张、紧张性腹泻、皮肤炎,更可扩张末梢血管,改善四肢举动冰凉,假如大量服用,还会脸部通红、发烫呢。
3、多吃坚果、胡萝卜
可藉由日常食补法,让身体暖一暖,如坚果类的核桃仁、芝麻、松子等;蔬菜类的韭菜、胡萝卜、甘蓝菜、菠菜等;生果类的杏、桃、木瓜等,都是饮食最佳选择,其它如牛肉、羊肉、海鲜类、四神、糯米、糙米、黄豆、豆腐、芝麻、红糖等都属于温热性食品,是四肢举动冰凉的人应多选用的食材。
要特别提醒,轻易四肢举动冰凉的人,一年四季都要避免吃生冷的食品、冰品或喝冷饮。
4、培养吃辛辣食品的习惯
辣椒、胡椒、芥末、大蒜、青葱、咖哩等辛香料,可促进血液轮回,利用寻常饮食时,搭配食用,例如吃炒面、炒米粉时就加点辣椒酱;喝汤时就多加点胡椒粉;吃水饺时,配碗酸辣汤,无形中就吃进好多辛香料啰。
5、常吃温补食品
如人参茶、姜母鸭、桂圆茶、黑芝麻、甜汤圆。。。等,冬天吃不仅让身子暖,可以达到补身渐效,四肢举动也能不再冰凉。
中药中有很多药物可改善及预防四肢举动冰凉,如人参、党参、当归、丹参、北耆、鹿茸、兔丝子、巴戟天、玉桂、肉苁蓉、仙茅、玉桂子、桂枝、麻黄、干姜、花椒、胡椒、肉豆蔻、草豆蔻。。。等,不论是泡茶、熬煮、入菜,多多食用就对啦。
6、不要饿过头
不要偏食、过度减肥,让身体储存些适量的脂肪,可匡助维持体温。假如,预先知道今天因工作忙碌,无法按时吃饭,可先预备些饼干、面包,或是人参茶等适时地增补热量。
7、服用中药
中医也有固定的处方来治疗四肢举动冰凉,如十全大补汤、八珍汤、四正人汤、四物汤、理中汤、归耆建中汤、附子理中汤、桂枝汤、葛根汤、麻黄汤、当归四逆汤、肾气丸、右归丸等。这些中药通常较适合虚寒体质的人,假如你没掌握,也可请中医师开立药方。