但一点不吃更不好。南瓜、胡萝卜中含有大量的β—胡萝卜素，10.有些“素”菜要“荤”着吃。油吃多了不好。因此不能吃得太清淡，用油炒或凉拌都可以。如果南瓜用来煮粥，那么保证其他菜里有油，让它肠胃里会合。

还能控制食量。荷兰一项研究显示，1.每餐之前喝两杯水。这样做就能保持身体一直处于“水当当”状态。饭前喝两杯水能减少饥饿感和食物摄入量，从而起到减肥的作用。

补充适合自己的复合维生素对身体健康大有裨益。那么，2.复合维生素早饭后吃。研究标明。为什么要在早饭后吃呢?一来它可以提供人体一天所需，让你有精力投入工作学习，二来不至于给肾脏造成过大负担。

而不是把牛奶加在咖啡里。早起的第一件事，3.把咖啡加在牛奶里。就是杯子里倒满脱脂奶，然后喝掉1/5再用咖啡把它填满。这样，就能摄入人体每天所需的25%维生素D和30%钙。

虽然我拿吃进肚里的脂肪没办法，4.吃完快餐喝一大杯水。快餐里的热量和盐一般都严重超标。但一大杯水可以帮你稀释体内钠的浓度，让你离高血压远一点。

唯恐避之不及。这就大错特错了常州牛头 href="http://www.czhjnt.com">常州牛头洋葱含有大量维护心脏的类黄酮，5.不放弃每一个吃洋葱的机会。很多人吃菜时会小心翼翼地把洋葱挑出来。因此，吃洋葱应该成为我责任。尤其在吃烤肉这样不怎么健康的食物时，里面的洋葱就是救命草”

用凉开水泡红茶。最近美国农业部研究发现，6.有条件的话。与青菜或胡萝卜相比，一份红茶中含有更多的抗氧化物质，可以有效协助你抵抗皱黄记牛头馆 href="http://www.czhjnt.com">黄记牛头馆纹或癌症的侵扰。凉开水可使茶中的有益物质在不被破坏的情况下，慢慢溶出，所要做的只是多等待一会儿。

准时加餐。也许赖床可以成为你不吃早餐的理由，7常州牛肉 href="http://www.czhjnt.com">常州牛肉.下午三点。但下午三点的加餐就不能用任何借口推托了午餐和晚餐之间补充营养，可以帮你度过一天中最疲劳的时期。酸奶、水果、饼干都是不错的选择。

才想起一上午都没喝水。办公桌上准备一个1.5升的大瓶子，8.每天订个喝水任务量。忙碌的工作会让你口干舌燥时。把一天要喝的黄记牛排馆 href="http://www.czhjnt.com">黄记牛排馆水倒在里面，给自己规定喝完才能下班。

酱汁一样会给原本健康的凉拌菜带来不少热量。所以，9.多吃蘸菜。不是只有烤肉热量高。把调好的酱汁放在一个小碗里，用切好的菜蘸着吃，这样，需要的酱汁只是原来的1/6