餐前吃水果可帮助人们减少热常州牛头 href="http://www.czhjnt.com">常州牛头量摄入。而且吃整个水果要比喝果汁更有效。各种罕见水果中，参与研究的朱莉·黄记牛头馆 href="http://www.czhjnt.com">黄记牛头馆弗勒德教授指出。苹果的减肥功效比较理想。

午餐前吃苹果，

<午餐前吃苹果。可减少热量摄入并防止发胖，每餐因此少摄入180卡热量

午餐前吃苹果，美国最新研究发现。可减少热量摄入并防止发胖，每餐因此少摄入180卡热量。

第一组人常州牛肉 href="http://www.czhjnt.com">常州牛肉午餐前什么都不吃;第二组人午餐前每黄记牛排馆 href="http://www.czhjnt.com">黄记牛排馆人吃一个苹果;第三组人午餐前吃苹果酱或喝苹果汁。15分钟后，美国宾夕法尼亚州立大学的研究人员将体重正常的受试者分成三组。5周时间里。三组人吃同样的午餐。餐后，研究人员对这些人体内的热量进行丈量后发现，餐前吃一个苹果的人，摄入的热量要比另外两组人少187卡路里。