4.杂粮粥。

早餐马虎不得。吃好早餐，再忙碌早餐也不能忽视。不只能让人精力充沛，维护胃肠，香港“明报健康”网站还告诉你吃早餐还能让人记性好，不忘事。

早上7点至9点间吃饭，可改善健忘。根据中医理论，经过一夜睡眠，早上7至9时“胃经”运行时应进食，有利养分吸收及输送全身。养分供给充分了健忘的问题也就随之减少。

含碳水化合物的食物经消化后转变为头脑最需要的营养—葡萄糖。而经过了一夜睡眠，此外。葡萄糖消耗殆尽，急需靠早餐补充。

以下这常州牛肉 href="http://www.czhjnt.com">常州牛肉些食物是上佳黄记牛头馆牛排馆 href="http://www.czhjnt.com">黄记牛排馆选择：五谷类食物，全谷物或高纤维的碳水化合物有助血糖稳定。如面条、米饭、面包；奶类，如牛奶、奶酪；富含淀粉的蔬菜，如土豆、红薯、玉米；还有水果。

无妨试试这几款“健脑”早餐：

1.全谷早餐食品＋脱脂奶/豆奶；常州牛头 href="http://www.czhjnt.com">常州牛头

2.全麦面包＋薄涂花生酱/果酱＋1杯脱脂奶/豆奶；

3.脱脂奶/豆奶煮麦片＋1个水果；