4.杂粮粥。
早餐马虎不得。吃好早餐,再忙碌早餐也不能忽视。不只能让人精力充沛,维护胃肠,香港“明报健康”网站还告诉你吃早餐还能让人记性好,不忘事。
早上7点至9点间吃饭,可改善健忘。根据中医理论,经过一夜睡眠,早上7至9时“胃经”运行时应进食,有利养分吸收及输送全身。养分供给充分了健忘的问题也就随之减少。
含碳水化合物的食物经消化后转变为头脑最需要的营养—葡萄糖。而经过了一夜睡眠,此外。葡萄糖消耗殆尽,急需靠早餐补充。
以下这常州牛肉 href="http://www.czhjnt.com">常州牛肉些食物是上佳黄记牛头馆牛排馆 href="http://www.czhjnt.com">黄记牛排馆选择:五谷类食物,全谷物或高纤维的碳水化合物有助血糖稳定。如面条、米饭、面包;奶类,如牛奶、奶酪;富含淀粉的蔬菜,如土豆、红薯、玉米;还有水果。
无妨试试这几款“健脑”早餐:
1.全谷早餐食品+脱脂奶/豆奶;常州牛头 href="http://www.czhjnt.com">常州牛头
2.全麦面包+薄涂花生酱/果酱+1杯脱脂奶/豆奶;
3.脱脂奶/豆奶煮麦片+1个水果;