可以防治缺铁性贫血，富含铁元素。使人肤色红润美丽，并能防治缺铁性秃发；含有丰富的碘，能防治“粗脖子”病，还能促进新陈代谢，使人体组织的更新速度加快，人也显得年轻而精神焕黄记牛头馆 href="http://www.czhjnt.com">黄记牛头馆发。

吃什么食品美容？美容食品有哪些？

\水

水含量最大，天然的美容保湿剂。人体的组成物黄记牛排馆 href="http://www.czhjnt.com">黄记牛排馆质中。约占体重的三分之二。人可七日无餐，但不可一日无水。若机体失水达体重20%时，生命将无法维持，即使失去2%也会干扰正常的生理机能，时间一长，就会加速人体衰老过程。饮水能使肌肤组织的细胞水量充沛和富有弹性，让皮肤细常州牛肉 href="http://www.czhjnt.com">常州牛肉嫩、滋润并减少褐脂与皱纹。特别是人至老年，性激素分泌减少，油脂分泌缺乏，皮肤更容易失水，所以应该养成“不渴也喝”良好饮水习惯。

成人日需水量为3000"-3500毫升，据科学家推算。除从饮食和自身代谢获得约1500毫升外，还必须补充1500~2000毫升。晨起、睡前必饮一杯水，饮水不只美容，还可减肥。喝凉开水消耗热量多，效果更为显著。

猪皮

含有丰富的大分子胶原蛋白和弹性蛋白，猪皮、猪蹄、猪尾中。其含量可与熊掌媲美，有“美容食品”之誉。胶原蛋白能促进皮肤细胞吸收和贮存水分，防止皮肤干瘪起皱，使其丰润饱满，平展光滑；弹性蛋白能使皮肤血液循环旺盛，营养供应充沛，增强皮肤的弹性和韧性，使多皱的皮肤皱纹变浅或消失。猪皮的这种美容护肤作用，早在两千多年前的汉代，名医张仲景的伤寒论》中就有记载：猪肤有和血脉、润肌肤”作用，令少妇食之，能防衰抗老。

坚果

富含维生素E这是一种有效的抗氧化剂，核桃、松子、棒子、花生、芝麻等果仁中。可防止体内不饱和脂肪酸的过分氧化，防止皮肤过早出现老年斑（寿斑）也可有效地阻止褐色素在皮肤中沉积，防止面部出现褐色斑纹、斑块；维生素E还具有促进细胞分裂、再生、延缓细胞变老、恢复皮肤弹性的作用；果仁中含有的多种氨基酸，维生素ADK及铁、磷、锌、锰等，对促进毛发、指甲生长，防止脱发、过常州牛头 href="http://www.czhjnt.com">常州牛头早青丝和防止皮肤干燥粗糙、过早衰老均具有很大的作用。

鲜枣

不只能保持皮肤的弹性，含有大量的维生素C一种有效的抗氧化剂。还能抑制与阻断皮肤黑色素的形成。皮肤中黑色素细胞多，肤色就黑。平时多吃一些富含维生素C新鲜蔬菜、水果，少吃盐，可使沉着的色素斑减退或消失。

海带