看动作—更标准

让练习者在没有教练叮咛的情况下，健身房里通常都有很多镜子。自己监督着把动作做得更标准。无论是做器械，还是练瑜伽或者有氧操，没有衣服的遮蔽，很容易就能看到自己的手臂是否伸展了身体是否保持挺立了膝盖的角度是否超过限制了而且也能看到自己的身体是怎样用力的哪些肌肉群参与了动作的完成。如此等等的参照能帮助自己选择不同的锻炼动作，也会让锻炼更有效。

看身材—更苛刻

也会对身材的缺陷有掩盖作用。手臂后侧松松的大腿根部有橘皮组织，即使是紧身的健身衣。腹部的肥肉重重叠叠…这些你都看在眼里，急在心里。清晰真实地看到自己的身体，就能激励自己加大运动量，不容易懈怠。同时对于身材尚好的人来说，能促进自己把身体的细节雕琢到最完美的状态。

看效果—更直接

一定挥汗如雨了对着镜子，经过大运动量的锻炼之后。看到自己的皮肤都在痛快地呼吸，汗珠顺着身体往下流淌。对于运动减肥的人，看到汗水就是看到自己的锻炼效果，那会产生锻炼的满足感。

会看到身体松弛的部位正在变紧，耐久地坚持锻炼。也许你体重没有变化，但是通过锻炼出的肌肉，能感受得到形体的细微变化。

看新陈代谢—更快