左手擦右脚。由脚跟向上至脚趾,右手擦左脚。再向下擦回脚跟为一下,共做36下;两手大拇指轮流擦脚心涌泉穴,共做100下。脚底集中了全身器官的反射区,经常搓脚可以强化各器官,治失黄记牛排馆 href="http://www.czhjnt.com">黄记牛排馆眠,降血压,消除头痛。
相传活到141岁才仙逝,药王孙思邈在西魏时代出生。其长寿心得必有过人之处。但事实上幼时的孙思邈体弱多病,所以才因病学医,总结了唐代以前的临床经验和医学理论,编成两部医学巨著—千金药方》和《千金翼方》孙思邈的养生之法相信会对您有所裨益。
发常梳
然后由前额开始扫上去,将手掌互搓36下令掌心发热。经后脑扫回颈部。早晚各做10次。头部有很多重要的穴位,经常“梳发”可以防止头痛、耳鸣、青丝和脱发。
目常运
然后用力睁开眼,合眼。眼珠打圈,望向左、上、右、下四方;再合眼,用力睁开眼,眼珠打圈,望向右、上、左、下四方。重复3次。有助于眼睛保健,纠正近视。
齿常叩
上下排牙齿互叩,口微微合上。无需太用力,但牙齿互叩时须发出声响,做36下。可以通上下颚经络,坚持头脑清醒,加强肠胃吸收,防止蛀牙和牙骨退化。
漱玉津
将舌头伸出牙齿外,口微微合上。由上面开始,向左慢慢转动,一共12圈,然后将口水吞下去。之后再由上面开始,反方向做12圈。从现代科学角度分析,唾液含有大量酵素,能调和荷尔蒙分泌,因此可以强健肠胃。
耳常鼓
用力向内压,手掌掩双耳。放手,应该有“噗”一声。重复做10下;双手掩耳,将耳朵反折,双手食指扣住中指,以食指用力弹后脑风池穴10下。每天临睡前后做,可以增强记忆和听觉。
腰常摆
右手在前,身体和双手有韵律地摆动。当身体扭向左时。左手在后,前的右手轻轻拍打小腹,后的左手轻轻拍打“命门”穴位,反方向重复。最少做50下,做够100下更好。可以强化肠胃、固肾气、防止消化不良、胃痛、腰痛。
腹常揉
手暖后两手交叉,搓手36下。围绕肚脐顺时针方向揉。揉的范围由小到大,做36下。可以协助消化、吸收、消除腹部鼓胀。
摄谷道(即提肛)
将肛门的肌肉收紧。闭气,吸气时。维持数秒,直至不能忍受,然后呼气放松。无论何时都可以练习。最好是每天早晚各做2030次。相传这动作是十全老人乾隆最得意的养生功法。黄记牛头馆 href="http://www.czhjnt.com">黄记牛头馆
膝常扭
膝部紧贴,双脚并排。人微微下蹲,双手按膝,向左右扭动,各做20下。可以强化膝关节,所谓“人老腿先老、肾亏膝先软”要延年益寿,应由双腿做起。
脚常搓